BOZP školenie „Škola chrbta“ vo firme Plastiflex Slovakia v Kežmarku

V dňoch 21. a 28. mája 2026 sa vo firme Plastiflex Slovakia v Kežmarku uskutočnila BOZP aktivita Škola chrbta, zameraná na prevenciu bolestí chrbtice, správne držanie tela a zdravšie pohybové návyky pri práci aj v každodennom živote.

Cieľom bolo ukázať zamestnancom, že o zdraví chrbtice často rozhodujú práve činnosti, ktoré počas dňa opakujeme desiatky až stovky ráz. Spôsob, akým stojíme, sedíme, vstávame, predkláňame sa, manipulujeme s predmetmi alebo pracujeme s nástrojmi, môže výrazne ovplyvňovať zaťaženie chrbtice, svalov a kĺbov.

Správne držanie tela ako súčasť prevencie

Dlhodobé zotrvávanie v nevhodnej polohe, zhrbené sedenie, opakované hlboké predklony či práca s rukami ďaleko od tela môžu postupne viesť k preťažovaniu pohybového aparátu.

Škola chrbta preto upozornila na význam správneho nastavenia tela počas práce. Základom je prirodzené vzpriamenie chrbtice, uvoľnené ramená, stabilný postoj a čo najrovnomernejšie rozloženie zaťaženia.

Rovnako dôležité je nezostávať príliš dlho v jednej polohe. Pravidelná zmena pracovnej polohy, krátke prestávky a jednoduchý pohyb počas pracovného dňa môžu pomôcť znižovať jednostranné preťažovanie.

Aj malé zmeny pracovných návykov majú význam

Pri práci s predmetmi alebo nástrojmi je vhodné pracovať čo najbližšie pri tele. Čím ďalej sa pracovná činnosť odohráva od prirodzenej osi tela, tým väčšie nároky môže klásť na chrbticu, ramená a svalstvo.

Pri zdvíhaní predmetov je vhodné vyhýbať sa kombinácii hlbokého predklonu a prudkého pohybu. Význam má stabilný postoj, využitie dolných končatín a primerané priblíženie predmetu k telu.

Pozornosť si zaslúži aj sedenie. Zhrbený trup, predsunutá hlava alebo dlhé zotrvávanie bez zmeny polohy môžu zvyšovať zaťaženie najmä krčnej a driekovej oblasti chrbtice.

Dôležitým pravidlom preto nie je hľadať jednu „dokonalú“ polohu a zotrvať v nej celý deň, ale polohy striedať a umožniť telu pravidelný pohyb.

Zdravý chrbát nekončí odchodom z pracoviska

Správne pohybové návyky majú význam aj pri úplne bežných činnostiach – pri vstávaní zo stoličky či postele, obúvaní, práci v domácnosti, nastupovaní do auta alebo počas šoférovania.

Princípy sú pritom veľmi podobné: vyhýbať sa zbytočnému hlbokému predklonu, prudkým rotačným pohybom a dlhému zotrvávaniu v neprirodzenej polohe. Pri dlhšej činnosti je vhodné meniť postoj, prenášať zaťaženie a podľa možností zaradiť krátky pohyb.

BOZP nie je iba prevencia pracovných úrazov

Moderný prístup k bezpečnosti a ochrane zdravia pri práci zahŕňa aj prevenciu dlhodobého fyzického preťaženia zamestnancov.

Aktivity, akou bola Škola chrbta vo firme Plastiflex Slovakia v Kežmarku, pomáhajú preniesť zásady ergonómie a zdravého pohybu priamo do každodennej praxe. Ich význam spočíva najmä v tom, že zamestnanec môže mnohé odporúčania využívať okamžite – pri práci aj mimo nej.

Na zdravie pohybového aparátu totiž nemajú fatálny vplyv iba veľké zlozvyky, ale ale častokrát práve zdanlivo malé no pravidelne opakované chybné stereotypy.

Malé návyky môžu znamenať veľký rozdiel pre zdravý chrbát na celý život.